يعانى عدد من الأشخاص من مشكلات فى النوم تؤثر عليهم وتسبب لهم الإزعاج, وكما يوضح الدكتور إيلى نعيم استشارى أمراض المخ والأعصاب، أن البعض قد يعانى من صعوبة فى الاستيقاظ وهذا الأمر يرجع لسببين، الأول يتمثل فى عدم الحصول على قسط كاف من النوم والشعور بالإرهاق والتعب، ويمكن التغلب على تلك الحالة بتناول المشروبات المهدئة للجسم كالنعناع والينسون، وقد يكون السبب فى هذا الأمر انخفاض معدل السكر فى الدم، وإذا كان هذا هو السبب فى صعوبة الاستيقاظ فيجب الحد من تناول الأغذية التى تحتوى على نسبة عالية من السكر والابتعاد عن الشكولاتة قدر الإمكان، مع ضرورة شرب لتر ونصف ماء يوميا، فذلك من شأنه أن يقلل المشاكل التى تلحق بالجسم قائلا، إن هناك مشاكل متعددة قد يقابلها النائم من ضمنها الشخير.
وللتغلب على الشخير يمكن منع انسداد الحلق بالتوجه للطبيب، خصوصا إذا زاد الأمر عن الحد، فالشخير يحدث عندما يواجه الهواء صعوبة فى الحلق وفى تلك الحالة يمكن وصف الطبيب للمريض نوع من البخاخات، تمكنه من التغلب على مشاكل النوم وإصدار صوت للشخير.
ويوضح الدكتور نعيم أن بعض النائمين قد يواجهون مشكلة عندما تصدر أسنانهم صوتا أثناء النوم، والذى يحدث غالبا بسبب الضغط العصبى لذا يمكن التغلب على هذا الأمر بالمداومة على ممارسة التمارين الرياضية، ويجب تناول كميات يومية من فيتامين سى المتواجد فى البرتقال بكثرة، لأن ذلك من شأنه أن يقلل مشاكل الأسنان.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق